informatie voor bedrijven ⟩
Logo foodfirst
Gettyimages 664164078

Wat kan ik zelf doen aan een hoge bloeddruk?


Je kunt je bloeddruk zelf actief verlagen door gezonder te gaan eten en te leven. Het kan je bloeddruk zelfs evenveel verlagen als medicijnen, legt huisarts Tamara de Weijer uit.

 

Eigenlijk zouden medicijnen pas moeten worden voorgeschreven als duidelijk is dat verbeteringen van je leefstijl niet genoeg helpen. Ga dus vandaag nog aan de slag en kijk of je zelf je bloeddruk omlaag kunt krijgen.

 

Gezond eten

Je bloeddruk kan dalen als je gezonder gaat eten. Dit betekent kiezen voor producten met minder zout en voor meer verse, onbewerkte voedingsmiddelen. Maak veel gebruik van kruiden en specerijen om je eten op smaak te brengen. Zorg verder voor ruime porties groenten, fruit, peulvruchten, noten, zuivel en volkoren producten.

 

Afvallen

Heb je overgewicht? Probeer dan af te vallen. Elke kilo minder is winst voor  je bloeddruk.

 

Leefstijl

Naast gezond eten kun je nog meer doen. En dan letterlijk met nadruk op meer: meer beweging, meer ontspanning en meer slapen.

 

Bij FoodFirst Network werk je op de leukste manier aan een gezonde leefstijl. Gezond eten, beweging, ontspanning en slaap: samen helpen ze om je bloeddruk te verlagen. Meer weten? Word member en je krijgt advies op maat voor je hoge bloeddruk door middel van persoonlijke weekmenu's en wetenschappelijk onderbouwde artikelen. 


Laden...
x
Word lid! klik hier